odpornost pri otrocih

Odpornost pri otrocih se gradi čez celo leto

Vsako jesen in zimo se odpornost pri otrocih znajde na veliki preizkušnji, zaradi ponovnega vstopa v vrtec in šolo. Spet smo soočeni s kašljanjem, kihanjem in smrkanjem. V toplejšem delu leta običajno niso tako izpostavljeni prehladom in virozam, zato je pomembno, da krepimo imunski sistem skozi vse leto. V nadaljevanju preberite, kako zgraditi močno odpornost pri otrocih in tudi pri odraslih.

Zavedajte se, da vsak gradnik, ki je predstavljen v nadaljevanju sestavlja pomemben del močnega imunskega sistema. Naslednji nasveti so prav vsi pomembni in z nekaj organiziranosti jih lahko vpeljete v družinski vsakdan.

Odpornost pri otrocih – pomembni gradniki
• Spanje ob pravem času, v primernem prostoru je pomembno za vse ljudi od dojenčkov do starostnikov. Spalna rutina je pomembna, zato poskrbite, da bo otrok zvečer ob primerni uri v postelji. Njegova spalnica naj bo primerno zatemnjena, brez luči. Pred spanjem naj se otrok umiri mogoče s toplo kopeljo, lahko večerjo, pravljico, sproščenim pogovorom, izberite tisto dejavnost, ki vašega otroka najbolj sprosti, lahko je tudi več stvari, odvisno od večerne rutine, ki jo imate kot družina.

odpornost pri otrocih
• Zdravi in uravnoteženi prehrani lahko rečemo tudi naravno zdravilo, zato naj bo sveža, lokalno pridelana, polnovredna in sezonska. V veliki meri odpornost pri otrocih sloni prav na vsakodnevni prehrani. Obroki naj bodo sestavljeni iz veliko zelenjave, sadja, kakovostnih beljakovin, maščob in polnovrednih ogljikovih hidratov. Ko je le mogoče, naj se vam otrok pridruži in pomaga pri pripravi obrokov, tako jo bo še z večjim veseljem tudi pojedel.
• Naslednji pomembni gradnik močnega imunskega sistema je gibanje na svežem zraku. Otroku omogočite, da se vsak dan čim več igra na svežem zraku, ne glede na to, ali piha burja, dežuje, sneži ali sije sonce. Skupaj se odpravite v gozd ali na bližnji hrib, saj bo to koristilo celi družini.
• Za odpornost pri otrocih je pomembna tudi dobra hidracija. Otroka bo najbolj odžejala voda, če mu ni preveč všeč samo voda, lahko v kozarec vode dodate vejico mete, melise, bazilike ali pa jagodičevje. V hladnejšem delu leta pa skupaj skuhajte čaj iz različnih zelišč, ki ste jih nabrali poleti in jeseni, čaja seveda ne sladkate. Še ena od možnosti je topla limonada.
• Še en pomemben gradnik pri odpornosti so začimbe, še posebej cimet, ingver, česen, črna kumina in kurkuma močno krepijo imunski sistem pri otrocih, pa tudi odraslih. V knjigi Zdravilna moč začimb za otroke boste našli mnogo uporabnih nasvetov, kako jih uporabljati, da boste okrepili imunski sistem.
• Pri izboljšanju odpornosti so lahko v pomoč tudi naravna zdravila, ki so preizkušena, učinkovita, varna ter primerna za otroke.
• Otrok naj se vsak dan počuti sprejeto in varno. Toplo domače okolje, kjer je sproščen in ve, da mu vedno nudi zavetje ter oporo. Na drugi strani pa so pomembne tudi jasno postavljene meje, brezpogojna starševska ljubezen, prisotnost in kvalitetno preživet čas skupaj.

Vse našteto bo pomembno vplivalo na odpornost pri otrocih, dobro počutje in sproščeno vzdušje v družini. Zato le pogumno postopoma vpeljite zgornje nasvete v vsakdan družine in vsi boste bolj zdravi, veseli in zadovoljni.