Sobno kolo: hujšanje zagotovljeno!

sobno kolo: hujšanje na drugačen in zabaven način

Sobno kolo: hujšanje zagotovljeno!

Trenutna »kolesarska mrzlica« ob uspehih naših izjemnih kolesarjev, vedno bolj vpliva tudi na priljubljenost sobnega kolesarstva. Sobno kolesarstvo je že nekaj časa zelo popularen trend skupinskih vadb, zaradi Covida-19 pa se vedno več ljudi odloča za lastno domače sobno kolo. Hujšanje s tem telovadnim pripomočkom je nedvomno zagotovljeno, pa si poglejmo zakaj.

sobno kolo: hujšanje na drugačen in zabaven način
Sobno kolo: hujšanje na drugačen in zabaven način.

Zakaj se odločiti za  sobno kolo? Hujšanje z njim res najučinkovitejše?

Osebni trenerji trdijo, da lahko že 10 minut dolg trening pri visoki intenzivnosti, odločilno pospeši postopek hujšanja. Hujšanje po metodi HIT (high interval tranning)  je možen v različnih vadbah, a najbolj učinkovit prav kadar zanj uporabite sobno kolo. Hujšanje boste seveda pospešili, če si boste lahko za trening na sobnem kolesu vzeli vsaj uro dnevno, kar pa na žalost za večino ljudi v sodobnem svetu ni mogoče. Hujšanje z uporabo sobnega kolesa bo najučinkovitejše, če boste poleg kratkih in intenzivnih intervalov primerno dozirali tudi količino hrane. Kolesarjenje spada med športe, pri katerih so količine pokurjenih kalorij dokaj velike, zato ne pozabite na pomembnost primernega prehranjevanja. Najbolj učinkovito hujšanje na sobnem kolesu bo ob vadbi v jutranjih urah, saj boste s tem pospešili lasten metabolizem. Večina ljudi nerada trenira s polnim želodcem, zato se pred vabo poslužite tople vode in stisnjenega limoninega soka, polnega vitamina C, šele na to pa skočite na svoje sobno kolo. Hujšanje na tej napravi bo s takšnim jutranjim ritualom še bolj učinkovito.

Zanimiva dejstva o vadbi na sobnem kolesu

Naslednja dejstva bodo zagotovo pripomogla k temu, da boste svoje, dolga leta zaprašeno sobno kolo, končno prinesli iz podstrehe in okusili kako učinkovit pripomoček je v resnici sobno kolo. Hujšanje vam ne uide, poglejte zakaj:

  • Vadba na sobnem kolesu je mogoče tudi med gledanjem TV ali svoje najljubše Netflix serije, med tem pa ne boste sploh vedeli, da ste v zadnji uri porabili najmanj 800 do 1000 kalorij.
  • V primeru, da morate shujšati prav zaradi kardiovaskularnih težav, je sobno kolo kot naročeno za vas, saj velja za najbolj varno obliko gibanja, ki ne obremenjuje kardiovaskularnega sistema.
  • Hujšanje in simultano pridobivanje mišične mase je glavna prednost, ki jo ima sobno kolo. Hujšanje je pri ljudje s prekomerno težo zdravstveno nujno, hkrati pa je za stabilnost in splošno dobro počutje telesa pomembno tudi pridobivanje mišične mase. Z uporabo sobnega kolesa boste v procesu hujšanja simultano krepili predvsem mišice nog in zadnjice, še posebej pri kolesarjenju na težjih prestavah. Prav zato ne boste potrebovali delati dodatnih vaj za učvrstitev telesa.
  • Dobra stran uporabe sobnega kolesa je neodvisnost od vremenskih razmer, kar pomeni, da boste s treningi veliko bolj konstantni in posledično zelo uspešni pri izgubljanju odvečnih kilogramov.

Vaje za hujšanje, ki jih lahko izvajate na svojem sobnem kolesu

Priljubljenost sobnega kolesa kot pripomočka za hujšanje se pozna tudi v njegovi dinamični izvedbi. Za razliko od vadbe v fitnesu, ki je tako rekoč vsakič skoraj enaka, sobno kolo ponuja izjemno raznovrstnost vadbe. Pred nekaj leti je veliko pozornosti v svetu skupinskih vadb pridobilo prav sobno kolo. Prepričani smo, da je vsak od vas že slišal za indoor cycling oz. spinning. Za izvedbo takšnih vaj pa vam ne bo potrebno na kakšne drage vadbene tečaje, ampak jih na yt- kanalu poiščete že sami. Vaje, ki bodo pomagale kuriti kilograme so preproste. Večina bazirajo na menjavi sedečega in pokončnega kolesarjenja, pri čemer se spreminja predvsem upor kolesa samega.

Osebni trenerji za uspešno hujšanje priporočajo uporabo sobnega kolesa.
Osebni trenerji za uspešno hujšanje priporočajo uporabo sobnega kolesa.

Sobno kolesarjenje je ena najbolj konstantno uporabljenih načinov fizične aktivnosti. Ste vedeli, da so sobno kolo izumili že v koncu 18. stoletja in tako kot odličen način hujšanja kraljuje že več kot 200 let? Prepričani smo, da je tudi ta dolga zgodovina sobnega kolesarjenje v resnici odraz njegove prave učinkovitosti. Ne odlašajte več in si priskrbite najboljšo formulo za hujšanje, ki preverjeno deluje.